Quand et comment prendre sa tension artérielle pour des résultats fiables
Les moments clés pour mesurer sa tension artérielle
Saviez-vous que le moment où vous prenez votre tension artérielle peut influencer considérablement les résultats ? Selon les recommandations du Dr Gérald Kierzek, deux périodes de la journée sont idéales pour obtenir des mesures précises : le matin au réveil et le soir avant de se coucher. Ces moments capturent les extrêmes naturels de votre tension artérielle, révélant ainsi une éventuelle hypertension matinale ou nocturne.
La règle des 3 : un protocole simple et efficace
Pour garantir des résultats fiables, le Dr Kierzek recommande la règle des 3 :
- Effectuer trois mesures successives, espacées de 1 à 2 minutes.
- Répéter ce protocole pendant trois jours consécutifs.
Cette méthode permet d’éliminer les variations ponctuelles et d’obtenir une moyenne représentative de votre tension artérielle.
Les erreurs à éviter lors de la mesure
Pour des résultats précis, il est essentiel de respecter certaines conditions :
- Être assis et au repos pendant au moins 5 minutes avant la mesure.
- Ne pas parler ni bouger pendant la prise de tension.
- Utiliser toujours le même bras pour éviter les variations.
Bon à savoir : une posture incorrecte ou une conversation pendant la mesure peuvent fausser les résultats.
Les chiffres à surveiller
La tension artérielle se compose de deux valeurs :
- La pression artérielle systolique (PAS) : indiquée par « SYS » sur l’appareil, elle correspond à la pression lors de la contraction du cœur.
- La pression artérielle diastolique (PAD) : indiquée par « DIA », elle reflète la pression lors de la relaxation du cœur.
Voici les seuils à connaître :
- Optimale : PAS < 120 mmHg et PAD < 80 mmHg.
- Normale : PAS entre 120-129 mmHg et/ou PAD entre 80-84 mmHg.
- Normale haute : PAS entre 130-139 mmHg et/ou PAD entre 85-89 mmHg.
Une hypertension est diagnostiquée lorsque la tension dépasse 140/90 mmHg de manière chronique.
Pourquoi surveiller sa tension à domicile ?
L’hypertension artérielle est souvent qualifiée de « maladie silencieuse », car elle ne présente généralement pas de symptômes visibles. Un contrôle régulier permet de détecter précocement d’éventuels problèmes et d’adapter le traitement si nécessaire.
Choisir le bon tensiomètre
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En cas de doute sur les résultats ou le choix de l’appareil, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Pour acheter votre tensiomètre en ligne, cliquez ici.